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DIRIGIDAS
¡Disfruta de todas las posibilidades que te ofrece H&F Club!
Desde entrenamientos de cardio, sesiones de yoga, Krav magá, boxeo, rutinas de Les Mills, y muchas más… ofrecemos un abanico de opciones para todos los gustos y estilos. Tu próxima aventura fitness te está esperando aquí. ¿Estás list@ para comenzar?
BODYPUMP LES MILLS
BodyPump es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, creado y distribuido internacionalmente por Les Mills International. En la sesión de 50 minutos se ejercitan todos los músculos con trabajos de squats o sentadillas, espalda, tríceps, bíceps, pecho, lunges o zancadas estáticas, hombros y abdominales.
Nivel: Fuerte
BODYCOMBAT LES MILLS
Body Combat es una clase de ejercicio aeróbico de alta intensidad y, por tanto, va a favorecer la quema de grasa y ayudar a quienes quieran perder peso. Se calcula que en una clase de Body Combat se pueden quemar hasta 800 calorías, así que si tu objetivo es adelgazar, este puede ser un buen ejercicio para ti.
Nivel: Moderada
GAP
FORTALECE Y TONIFICA GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS. La clase de GAP es una clase colectiva de tonificación específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas. Las clases de GAP son aptas para todos los niveles, ya que el nivel de esfuerzo se puede adaptar y cada persona puede regular también hasta qué punto puede realizar el ejercicio, la velocidad y la cantidad de repeticiones.
Nivel: Moderada
HF DANCE
Actividad diseñada para bailar y sudar a ritmos latinos y de todo el mundo, en el que se combinan intervalos movimientos de alta y baja intensidad para que disfrutes de una fiesta de acondicionamiento físico para quemar calorías. Gran Efectividad con máxima diversión.
Nivel: Moderado
Nivel: Moderada
YOGA
Clases dirigidas a la mejora del equilibrio armónico de tu cuerpo, mente y espíritu. Sesión tras sesión optimizarás tanto tu condición respiratoria, flexibilidad y fortaleza de músculos y articulaciones a través de posturas «asanas» y estiramientos. Equilibra todo tu ser practicando la meditación.
Nivel: Moderada
YOGA
Entrenamiento aeróbico sobre una bicicleta estática, en el cual intercalas periodos de sprint, llano y montaña al ritmo de la mejor música, y bajo la dirección de un experto entrenador virtual. Ideal para amantes del ciclismo y todo aquel que desee tonificar el tren inferior. Se consigue un desarrollo ideal del sistema cardiovascular, respiratorio y locomotor.
Nivel:Moderada
CICLO INDOOR
Clases colectivas dirigidas sobre bicicleta. Suponen un excelente trabajo cardiovascular, así como una forma muy atractiva y divertida de quemar calorias.
Nivel: Moderada
ABDOMEN
CORE es una clase de 30 minutos donde entrenaras para tonificar los músculos que componen los abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda).
Nivel: Moderada
HIIT
Sesión de entrenamiento en grupo de alta intensidad por intervalos en el que se combinan ejercicios con tiempos de descanso incompletos. Esta es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la condición física y estética, potenciando la quema de grasa durante e incluso tras la sesión.
Nivel: Muy alta
PILATES
El método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que, mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración. De hecho, también es conocido con el nombre de ‘Contrología.
Nivel: Moderada
CIRCUITO EXPRESS
Entrenamiento variado en el que se combinan ejercicios vasculares con ejercicios musculares. Su principal objetivo es mejorar la condición fisica. Dependiendo de la clase se puede enfocar en mejorar una capacidad u otra.
Nivel: Muy alta
CROSS TRAINING
“El Cross Training” es un entrenamiento variado en el que se combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios musculares y dirigidos por un Cross Trainer (instructor). Su principal objetivo es mejorar la condición física. Dependiendo de la clase se puede enfocar más en mejorar una capacidad u otra».
Nivel: Fuerte
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Entrenamiento dirigido a la mejora de la fuerza funcional, aquella que tiene influencia sobre los patrones y gestos habituales que realizamos en nuestra vida diaria: transportar objetos (bolsas, maletas), subir escaleras, sentarnos, levantarnos, todas las actividades que exigen nuestra coordinación, equilibrio, fuerza, y resistencia.
Nivel: Fuerte
BOXEO / KRAV MAGÁ
Actividad en la que se enseñan movimientos propios del boxeo como el jab, directo, crochet, uppercut, hook, swing y diferentes esquivas, además de desplazamientos y posiciones de pies, caderas, cabeza y hombros. KRAV MAGÁ: Actividad enfocada en técnicas simples y directas diseñadas para ser efectivas incluso en situaciones de riesgo incluyendo (golpes, patadas, bloqueos, defensas contra agarres y ataques con armas).
BOXEO / KRAV MAGÁ
El fitboxing es una modalidad deportiva que combina boxeo con ejercicios funcionales. Y todo esto al ritmo de una música muy cañera que hace que se esté motivado durante toda la sesión. Por lo general, las sesiones duran entre 45 y 60 minutos y consisten en golpear un saco, combinado con una serie de ejercicios.
Nivel: Moderada
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¿QUÉ TIPO DE CLASES OFRECEN EN H&F TORRELODONES CLUB?
Ofrecemos una amplia gama de clases para todos los niveles y preferencias, incluyendo entrenamientos cardiovasculares intensos, sesiones de yoga relajantes, clases de spinning y mucho más. Cada clase está diseñada para motivarte y ayudarte a alcanzar tus objetivos fitness.
¿OFRECEN SERVICIOS DE NUTRICIÓN Y FISIOTERAPIA?
Sí, en H&F Torrelodones Club ofrecemos sesiones de nutrición y fisioterapia. Nuestros expertos en nutrición te ayudarán a optimizar tu dieta para mejorar tu rendimiento y resultados, mientras que nuestros fisioterapeutas están especializados en tratamientos para mejorar la movilidad, aliviar el dolor y acelerar la recuperación de lesiones.
¿HAY ENTRENADORES PERSONALES? ¿QUÉ CALIFICACIÓN TIENEN?
Sí, contamos con un equipo de entrenadores personales altamente cualificados y apasionados por el fitness. Todos están certificados y tienen experiencia en diversas disciplinas, lo que nos permite ofrecer un enfoque de entrenamiento personalizado y efectivo para cada socio.
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